가을햇빛의 놀라운 효능 7가지 , 참는 것이 좋은 이유

🌱 가을햇빛의 놀라운 효능 7가지 🍁 ♥.가을햇빛은 보약! 왜?" ※.봄볕엔 며느리 내보내고 가을볕엔 딸을 내보낸다 (한국속담)" ☏.가을햇빛은 봄, 여름에 비해 자외선 지수가 낮고 보약보다 더 좋은  놀라운 효능을 많이 가지고 있습니다. ♪.최근 한국의 성인 남녀 10명 중 9명이 필수 영양소인 ※.비타민D 결핍 상태에 빠져 있어 건강관리에 빨간 불이 켜졌다고 합니다. ※비타민D는 햇빛을 받으면 체내에서 합성되는 물질로, 햇빛을 쬐어 피부에서 활성화되야 제 기능을 합니다. ●오전 10시~오후 2시30분 사이에 20~30분 가량 주 4회 정도 햇빛을 쬐는 것이 가장 좋습니다. ☏.단 맨 살을 햇빛에 직접 노출해야 하는데, 비타민D 생성에 영향을 주는 자외선B는 유리나 옷을 통과하지 못하기 때문에 팔과 다리는 햇빛에 그대로 노출시키고 얼굴에는 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다.  👍가을햇빛의 놀라운 효능 7가지    1. 우울증 완화 자외선 부족은 계절성 우울증을 유발하는 가장 큰 요인으로 특히, 오랜 시간 사무실에서 작업을 하거나 외출을 즐기지 않는 사람에게 일반적으로 나타나는 현상입니다. 이러한 우울증을 완화시켜줄 수 있는 가장 쉬운 방법은 밖에 나가 햇볕을 쬐는 것으로, 햇빛을 받으면 우리 뇌는 평소보다 행복의 감정을 느끼게 해주는 분자, 세로토닌(serotonin)을 더 많이 분비시키기 때문에 햇빛은 '자연 항우울제' 역할을 해 우울증 완화에 도움을 줍니다.    2. 암예방 비타민D가 결핍이 되면 다양한 암을 유발하게 되는 데, 특히 유방암과 대장암을 증가시킵니다. ♥이에 대해 캘리포니아대학 연구진 프랭크와 세드릭 갈랜드는 암을 예방하는 가장 쉬운 방법으로 '햇볕 쬐기'를 권하고 있습니다. ♡.적당한 자외선을 받으면 비타민 D가 피부를 통해 체내에 합성되기 때문에 암 예방에 적당한 햇빛쬐기는  필수인 것입니다.   ​ 3. 혈압 감소 햇빛은 혈압을 낮추는 데 큰 도움을 준다고 합니다. ​ ♥영국 에딘버러 대학 '랜드마크' 연구에서 피부가 햇빛에 노출될 경우 피부에 산화질소(nitric oxide)가 생성돼 *혈관이 확장되고 혈압이 낮아진다고 발표했습니다. ⊙정상 혈압을 가진 사람이 자외선 노출 후 혈압이 2~5mmHg 낮아지는 효과를 보였기 때문이며, ※.아울러 심장마비와 뇌졸중의 위험성도 낮아진다고 합니다.  4. 수면질 향상 및 불면증 예방  하루 평균 30분 이상 햇볕을 쬐지 못하면 수면장애를 일으킬 확률이 높다고 합니다. ♪.낮에 햇빛을 충분히 받으면 약 14시간이 지난 뒤 수면 호르몬인 멜라토닌이 분비돼 깊은 잠을 잘 수 있는데, ●햇볕을 쬐지 않으면 멜라토닌 분비량이 적어 수면장애를 일으키기 때문에 불면증 환자를 치료하는 방법에는 '햇볕 치료'가 사용하기도 합니다. ☆수면장애를 앓고 있는 사람이라면 아침에 꼭 20분~30분 정도 태양빛을 받는 것이 좋습니다.   5. 뼈 건강향상 우리 몸이 햇빛에 노출되면 비타민D 분비가 활성화되는데, 이 비타민 D에는 뼈에 좋은 칼슘, 인 등이 함유돼 있어 뼈를 더 튼튼하게 만들어 주며, ☆.햇볕을 30분에서 1시간 정도 쬐면 뼈 건강을 위한 하루 *비타민 D 권장 섭취량 400IU(비타민 D 단위)를 생산합니다. #.자외선이 강하지 않은 가을날, 오전이나 늦은 오후에 가벼운 산책을 즐긴다면 뼈 건강 향상에 큰 도움이 될 것 입니다.   6. 뇌기능 향상  영국 캠브리지 대학 연구팀이  ※.65세이상남녀1,700명을 대상으로 비타민D 레벨을 측정한 결과,  ♡비타민D레벨이 낮을 경우 뇌의 인지 기능이 떨어진다는  놀라운 사실을 발견했다고 합니다.  그리고 즉시 간단한  해결책도 제공했다고 하는데, 바로 햇볕을 쬐는 것이라고 합니다.  ★햇빛을 통한 비타민D 자연생성은  기억력과 인지 기능을 담당하는  해마의 신경세포 성장을 활성화시켜 *뇌 기능과 인지기능 향상에  큰 도움이 된다고 합니다.  7. 면역체계 강화  태양빛은 우리 몸의 면역체계를  강화시키는데 매우 큰 역할을 합니다.  ☏.몸이 햇볕에 노출되면  질병과 싸우는 백혈구가 증가해  ♬면역결핍으로 인한 감염 및 질병으로 부터 몸을 보호한다는 것입니다.  ♬하루 30분 정도 적당한 햇빛 노출은 우리 몸의 면역체계에 큰 도움이 되니 집에 창문으로 효과없는 간접햇빛 받지말고 ♪잠깐이라도 밖에 나가 30분 일광욕  꼭 즐기도록 합시다. 🎁 - 옮겨 온 글 - 🎁 ☆참는 것이 좋은 이유🍁 참는 것이 좋은 이유는 후회가 남지 않기 때문입니다. 세상은 자기 생각대로 살지 못합니다. 손쉽게 성질대로 살아서는 안된다는 것입니다. 인내. 그것은 아름다움입니다. 인내라는 것, 참는다는 것은 사람으로서 최고의 배움입니다. 한 번 인내하고 큰 숨 쉬고, 두 번 인내하고 반성을 해보고, 세 번 인내한 후 결과를 보면 인내에 대한 답이 나와 있습니다. 세 번 인내 하는 것 그것이 배움의 최고봉이란 것을 깨닫게 될 것입니다. 이 말씀 기억해 두십시오. 살다보면 무릎칠 날이 반드시 있을 겁니다. 어려운 문제가 닥치면 일단은 인내하고 생각해보는 것이 우선입니다. 인내 그 맛은 아름다움의 극치입니다. 어려운 상황, 화가 나는 일이 있다면 눈 한번 딱 감아 보세요. 인내하는 것, 참는 것이 최선이란 것, 그것은 후회를 만들지 않기 때문 입니다. 화가 나는 순간 앞뒤 없이 내 뱉는 말은 독을 품어 상대에게 큰 상처를 남김과 동시에 자신마저도 해칩니다. 다툼은 한 쪽이 참으면 일어나지 않습니다. 두손이 마주쳐야 소리가 나는  것과 같습니다. 아름다운 우리의 인연! 소중하게 간직 하길 소원합니다. 🎁 - 지인 카톡 글 - 🎁 우리 벗님들~! 健康조심하시고 親舊들 만나 茶 한잔 나누시는 餘裕롭고 幸福한 나날 되세요~^-^