👉 80세(歲)의 벽(壁) !~~
80의 벽(璧)을 넘으면 인생(人生)에서가장 행복(幸福)한 20년(年)이 기다리고 있다.
그러나 체력(體力)도, 기력(氣力)도 80세(歲)부터는 70대(代)와 전혀 다르다.
인생(人生) 100세 시대(時代)라고 하나 건강수명(健康壽命) 평균(平均)은 男 73세, 女 75세.
80세를 목전(目前)에 두고 침대(寢臺)에서 일어나지 못하며 간병(看病) 받는 처지(處地)가 되는 사람도 많다.
우선(于先) 무사(無事)히 80대(代)에 진입(進入)한 건 축하(祝賀)할 일이다.
80세의 벽(壁)은 높고 두꺼우나 벽(壁)을 넘는 방법(方法)은 있다.
🌷우선 싫은 걸 억지로 참지 말고, 좋아하는 일을 할 것.
🌼 먹고 싶은 건 먹는다.
술도 당기면 마셔라.
건강진단(健康診斷)은 받지 않는 게 낫다.
🌾 약( 藥)은 상태(狀態)가 나쁠 때만 복용(服用)하자.
운동(運動)은 적당(適當)히,
그래서 산책(散策)이 제일(第一) 좋다.
번거로운 뇌(腦) 훈련(訓練)보다 하고 싶은 일을 그냥 하는 것이 뇌(腦)에도 좋다.
혈압(血壓)이나 혈당(血糖), 콜레스테롤치는 무리(無理)하게 내리지 않아도 괜찮다.
암(癌)이 발견(發見)되어도 절제(切除)하지 않는다.
실금(失禁)이 걱정되면 지저귀를 착용(着用)해라.
치매(癡呆)는 무섭지 않다. 등 건강(健康) 상식(常識)에 무지(無知)한 나에겐 힌트가 가득하다.
70대(代)와는 크게 달라서 하나 하나의 선택(選擇)이 명줄과 직결(直結)되는 80세 이후(以後)의 삶,
벽(壁)을 넘어 수명(壽命)을 연장(延長)시키는 해답(解答)을 공유(共有)하고 싶어 요점(要點)을 소개(紹介)한다.
일단(一旦) 설득력(說得力) 있는 전문적(專門的) 견해(見解)인지 여부(與否)를 가리는 건 각자(各自)의 몫.
나는 80 넘었는데 멀쩡하니 다행(多幸)이라고 자족(自足)할 수는 있겠다.
맞는 말이다.
그러나 지나친 안심(安心)과 자만(自慢)은 금물(禁物).
한 치 앞을 모르는 게 우리 80 翁들의 처지(處地) 아닌가?
우리가 평소(平素) 많이 접하는 말들이지만 이 의사(醫師) 주장(主張) 가운데 마음에 와 닿는 한 두 개라도 골라 실천(實踐)한다면 아니 함보다는 나을 것이다.
인간(人間)이
몇 살까지 살 수 있을까
심신(心身) 모두 자립(自立)하여 건강(健康)하게 지낼 수 있는 건강수명(健康壽命)은
남성 82세, 여성은 88세라고 한다.
즉 남성은 82세, 여성은 88세가 되면 누군가의 간병(看病)을 받으며 살게 된다거나 신변잡사(身邊雜事)를 혼자서 하기 어려워지기 시작(始作)한다는 것.
다른 말로 하면 인간(人間)은 마지막 10여 년간(年間) 질병(疾病) 등으로 불편(不便)하거나 누군가의 간병(看病)을 받으며 산다는 말.
따라서 건강수명이 늘어나지 않는 한 아무리 장수(長壽)한들 바람직스럽지 않은 상태(狀態)로 수명(壽命)만 연장(延長)시키고 있다는 의미(意味)다.
간병(看病)의 삶 !
가장 많은 사망자(死亡者)가 발생(發生)하는 연령(年齡)은
남성이 85세, 여성은 90세라는 조사(調査) 결과(結果)도 있다.
미래(未來)는 누구도 알 수가 없다.
극단적(極端的)으로 말하면 우리는 내일(來日) 어찌 될지를 모른다.
그러나 모든 사람에게 공통적(共通的)인 건 있다.
우리 모두가 결국(結局)은 죽는다는 사실(事實)이다.
다만 죽음에 이를 때까지에는 두 갈래의 길이 있다.
마지막 순간(瞬間) “좋은 인생(人生)이었다.
고맙구나.” 자족(自足)하면서 눈 감을 수 있는 행복(幸福)한 길과
회한(悔恨)의 눈물을 흘리며 불만족(不滿足)스러운 길이다.
80세(歲)부터의 인생(人生)은 70대(代)와는 전혀 다르다.
어제까지 하던 일이 오늘 할 수 없는 사태(事態)가 몇 번이고 닥친다.
여기저기 몸의 불편(不便)함도 많아진다.
암(癌), 뇌경색(腦梗塞), 심근경색(心筋梗塞), 폐렴(肺炎) 등 수명(壽命)에 관계(關係)되는 질병(疾病)에 걸리기도 쉬워진다.
혹시(或是) 내가 치매(癡呆)인가?
하고 불안(不安)하게 생각되는 경우(境遇)도 있을 것이다.
배우자(配偶者)의 죽음에 직면(直面)하여 절망(絶望)과 고독(孤獨)에 빠질지도 모른다.
이런 벽(壁)들을 극복(克復)하여
‘행복(幸福)한 만년(晩年)’과 ‘불만(不滿)스런 만년(晩年)’의 경계(境界)에서 좋은 선택(選擇)을 하기 위해서는,
나이 듦’을 받아 들이면서도 스스로 할 수 있는 일들을 소중(所重)하게 생각하고 활용(活用)하는 자세(姿勢)일 터이다.
고령자(高齡者)는 병(病)의 씨앗을 다수(多數) 품고 산다.
언제 무엇이 발병(發病)할 지 알 수 없다.
오늘은 건강(健康)해도 내일(來日) 돌연사(突然死)할 수도 있다..
이런 상황(狀況)을 전제(前提)로 내일 죽어도 후회(後悔)하지 않는 인생(人生)을 보내기 위해서는 너무 참는다거나 지나친 무리(無理)를 하지 않는 게 좋다.
🌱80세 넘으면
건강검진(健康檢診)은
받지 않아도 괜찮다.
검진(檢診)은 암(癌)의 조기(早期) 발견(發見) 등으로 이어지기도 하지만
각종(各種) 수치(數値)를 정상(正常)으로 만들기 위해 약(藥)을 과다(過多) 복용(服用)함으로써 몸 상태(狀態)를 저하(低下)시키거나
그나마 남아있는 능력(能力)을 상실(喪失), 또는 수명(壽命)을 단축(短縮)시키는 경우(境遇)까지 생긴다.
이른바 과잉검사(過剩檢査)와 진료(診療) 일상화(日常化)의 늪에 빠져 허우적대는 꼴이다.
건강검진(健康檢診)은 60대까지는 의미(意味)가 있으나 80 넘으면 거의 도움이 되지 않는다.
80 넘어 활기(活氣)있게 살고 있는 사람은 그 자체(自體)가 건강(健康)하다는 증거(證據)다.
그런데 검진(檢診)을 받고 무슨 수치(數値)가 정상(正常)을 넘었다며 의사(醫師)가 약(藥)을 처방(處方)하면 어찌할 것인가.
그때까지 남아있던 그나마의 건강(健康)과 활력(活力)마저 손상(損傷)될 뿐이다.
노쇠(老衰)는 병(病)이 아니라 조금씩 몸이 약(弱)해져 죽음에 이르는 자연(自然)스런 과정(過程). ‘천수(天壽)를 다한 죽음’의 방식( 方式)이다.
85세(歲)가 지나면 누구나 몸속에 많은 병(病)의 종자(種子)를 갖고 있다.
확실(確實)한 증상(症狀)이 없어도 어딘가 불편(不便)한 곳이 있기 마련이다.
병원(病院)에서 검사(檢査) 받고 병(病)을 발견(發見), 약(藥)을 먹거나 수술(手術) 받아 수명(壽命)을 연장(延長)할 것인가,
자택(自宅)이나 요양원(療養院)에서 하고 싶은 일 해가면서 살 것인가?
그건 오로지 당신이 선택(選擇)할 일이다.
80 넘으면 병(病)은 완쾌(完快)되지 않는다.
일시(一時) 호전(好轉)되는가 싶다가도 나쁜 부분(部分)이 차례(次例)차례 나타난다.
정확(正確)히 말하면 이런 것이 나이를 먹는다는 것이다.
장기(臟器)별 진료(診療)의 폐해(弊害)는 먹는 약(藥)이 많아진다는 것.
전문과(專門科) 의사(醫師)마다 처방(處方)해주는 약(藥)을 먹다 보면
아침, 저녁 먹는 과다(過多)한 약(藥)이 오히려 독(毒)으로 작용(作用)하는 게 아닌가 하는 의구심(疑懼心)마저 들 지경(地境)이다.
고령자(高齡者)일수록 약(藥)이 몸에 해(害)를 끼치는 만큼 역시(亦是) 약(藥)은 필요(必要) 최소한(最小限)으로 억제(抑制)할 일이다.
그러나 몸 상태(狀態)가 좋지 않을 경우(境遇)엔 참지 말고 먹어야 한다.
머리가 아프면 두통약(頭痛藥)을, 위(胃)가 아프면 위장약(胃腸藥)을 먹으면 된다.
80 넘은 시신(屍身)을 부검(剖檢)했을 때
동맥경화(動脈硬化)가 없는 경우(境遇)는 보질 못했다.
그냥 둬도 좁아져 있는 혈관(血管)인데
약(藥)으로 혈압(血壓)을 내려 혈류(血流)를 나쁘게 하면
혈액(血液) 안의 산소(酸素)나 영양분(營養分)이 전신(全身)의 세포(細胞)에 고르게 전달(傳達)되지 못한다.
🧠 가장 damage 를
많이 받는 곳이 뇌(腦)...
산소(酸素)와 당분(糖分)이 공급(供給)되지 못해 저산소(低酸素), 저혈당(低血糖) 상태(狀態)를 일으킨다.
결국( 結局) 동맥경화(動脈硬化)인 경우(境遇) 혈압(血壓)과 혈당치(血糖値)를 높게 조절(調節)하는 편이 건강(健康) 유지(維持)에 좋다.
그러니까 혈압(血壓), 혈당(血糖), 콜레스테롤을 낮추는 건 동맥경화(動脈硬化)엔 효과(效果)가 있을지라도 몸의 활력(活力)이 없어진다거나
암(癌) 발병(發病) 가능성(可能性)이 높아지는 역효과(逆效果)도 생기는 만큼 혈압(血壓), 혈당(血糖), 콜레스테롤약을 과다(過多) 복용(服用)한다는 것은
생활(生活)의 질(質)을 낮추는 선택(選擇)일 수도 있다는 말이다.
당뇨병(糖尿病)인 경우 알츠하이머형 치매(癡呆)로 발전(發展)하기 쉽다고 알려져 있으나
실제(實際)로는 적극적(積極的)인 당뇨병(糖尿病) 치료(治療)가 오히려 알츠하이머를 촉진(促進)시킨다는 게 맞다.
저혈당(低血糖)도 마찬가지지만 고령자(高齡者)가 되면 많은 것보다는 부족(不足)한 것의 해(害)가 압도적(壓倒的)으로 크다.
그러니 80을 넘기면 비만(肥滿)을 걱정하지 말고, 약간(若干) 살찌는 걸 목표(目標)로 할 것이며, 염분(鹽分), 당분(糖分), 지방(脂肪) 가리지 말고 당기는 것을 실컷 드시라.
먹고 싶다는 건 몸이 요구(要求)한다는 것이다.
영양(營養) 부족(不足)은 확실(確實)히 노화(老化)를 촉진(促進)시킨다.
무엇인가에 흥미(興味)를 느끼고 관심(關心)을 갖는다는 건 뇌(腦)가 젊다는 증거(證據).
실제(實際)로 그것을 실행(實行)함으로써 뇌(腦)가 활성화(活性化)되고 몸도 건강(健康)해진다.
“이 나이에 남사스럽게...”
라며 억제(抑制)하는 일도 많아지지만 하고 싶은 건 참지 말고 하면서 살자.
성욕(性慾)은 지극(至極)히 자연(自然)스런 욕구(慾求)다.
나이가 많아도 자극(刺戟)을 추구(追求)하는 건 좋다.
야한 동영상(動映像) 보고 싶은 것도 건강(健康)하다는 증거(證據)...
남성(男性) 호르몬 분비(分泌)가 촉진(促進)되어 기력(氣力)도 회복(回復)된다.
다만 하고 싶은 거 하라지만 어디까지나 스스로 control이 가능(可能)한 범위(範圍) 안에서...
운동(運動)도 과욕(過慾) 부리지 말고, 하루 30분 정도 산책(散策)하는 게 이상적(理想的)!
아무튼 건강관리(健康管理) 잘 하셔서, 100세(歲) 시대(時代)를 구가(謳歌)하시기를 기원(祈願)합니다.
▪️1960년 오사카 출생(出生).
도쿄대 의학부(醫學部) 졸업(卒業) 후 30년 이상 고령자(高齡者) 의료(醫療)를 전담(專擔)해온 정신과의사(精神科醫師) 와다 히데키(和田秀樹)가 쓴 책(冊)의 ‘80세(歲)의 벽(壁)’에서 발췌(拔萃)한 글.
- 받은 글 옮김 -
우리 벗님들~!
健康조심하시고
親舊들 만나
茶 한잔 나누시는
餘裕롭고 幸福한 나날 되세요~^-^
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