ㄱㄴㄷㄹ 1234 - 참.. 기가 막히네요! , 몸속 쓰레기 '염증' 영원히 없애는 비법

★ ㄱㄴㄷㄹ 1234 - 참.. 기가 막히네요! ★ 누가 가나다라~를 이렇게 잘 표현을 했는지...^^ ♡     ━┓ ┃가┃장 소중한 ┗━┛사람이 있다는 건 '행복'입니다. ♡     ━┓ ┃나┃의 빈자리가 ┗━┛당신으로 채워지길 기도하는 것은 '아름다움'입니다. ♡     ━┓ ┃다┃른 사람이 ┗━┛아닌 당신을 기다리는 것은 '즐거움'입니다. ♡     ━┓ ┃라┃일락의 향기와 ┗━┛같은 당신의 향을 찾는 것은 '그리움'입니다. ♡     ━┓ ┃마┃음 속 깊이 당신을 ┗━┛그리는 것은 '간절함'입니다. ♡     ━┓ ┃바┃라 볼수록 당신이 ┗━┛더 생각나는 것은 '설레임'입니다. ♡     ━┓ ┃사┃랑한다는 말 ┗━┛한 마디보다 말하지 않아 더 빛나는 것이 '믿음'입니다. ♡     ━┓ ┃아┃무런 말하지 ┗━┛않아도 당신과 함께 있고 싶은 것이 '편안함'입니다. ♡     ━┓ ┃자┃신보다 당신을 더 ┗━┛이해하고 싶은 것이 '배려'입니다. ♡     ━┓ ┃차┃가운 겨울이 와도 ┗━┛춥지 않은 것은 당신의 '따뜻함'입니다. ♡     ━┓ ┃카┃나리아 같은 ┗━┛목소리로 당신 이름 부르고 싶은 것이 '보고 싶은 마음'입니다. ♡     ━┓ ┃타┃인이 아닌 내가 ┗━┛당신 곁에 자리 하고 싶은 것은 '바람'입니다. ♡     ━┓ ┃파┃아란 하늘과 ┗━┛구름처럼 당신과 하나가 되고 싶음은 '존중'입니다. ♡     ━┓ ┃하┃얀 종이 위에 쓰고 ┗━┛싶은 말은 '사랑'입니다. 이어지는 1234~ <숫자가 알려주는 지혜> ^^ 1만 하지 마라! 2일 저일 끼어들지 마라! 3삼오오 놀러 다녀라! 4생결단 하지 마라! 5케이를 많이 하라! 6체적 스킨십을 즐겨라! 70%에 만족하라! 8팔하게 운동하라! 9차한 변명을 삼가라! (소득의) 10%는 친구(동료)를 위해 투자하라!🙏 🎁 - 옮겨 온 글 - 🎁 ❤몸속 쓰레기 '염증' 영원히 없애는 비법❤ 염증은 우리 몸속 곳곳을 떠다니는 쓰레기로 만병의 원인이 됩니다.  즉, 몸속 쓰레기는 세균, 바이러스 등 외부의 침입자와 내 몸을 방어하는 항체가 싸운 흔적이라고 할수 있는데요.  이런 염증이 뼈를 공격하면 관절염이 나타나고 장기를 공격하면 암이, 신경계를 공격하면 우울증과 치매가 오게 됩니다.  만성 지병을 앓고 있는 사람들의 경우 몸속 쓰레기만 잘 치워도 몸의 지병이 한결 좋아진다고 합니다.  염증하면 눈으로 확인할 수 있는 것만 생각하기 쉽지만 몸속에도 염증이 떠돌아다닙니다. 그렇다면 현재 내 몸의 상태는 어떨까요?  집에서도 가능한 염증 자가진단을 한번 해보도록 하겠습니다.    <집에서 해보는 염증 자가 진단법> 1.체중이 많이 나가고 항상 단 것이 당기고 늘 배가 고프다. 2. 손톱이 잘 부러지는 경우 머릿결이 윤기가 없다. 3. 평소 소화가 잘 안되고 변비가 있다. 4. 수면시간이 길어지고 자고 일어나도 몸이 무겁다. 5. 예전에 비해 집중력이 떨어진다. 6. 기력이 없고 스스로 건강하다고 생각하지 않는 경우 7. 머리가 아프고 늘 피곤하다는 경우 8. 피부가 건조하다 9. 비염이나 천식등이 있다. 10. 치주염이나 잇몸질환이 있다. 11. 고혈압이나 당뇨병을 앓고 있다. ※ TIP 위의 문항 중 4개 이상이 일치할 경우 몸에 이상 신호가 생겼다고 볼수 있습니다.    <염증 확실히 없애는 3가지 방법> 1. 혈관 속 염증을 잡는 비타민P를 많이 섭취하자. 우리 몸에 비타민P가 부족할 경우 출혈이 많이 생기고 멍이 잘 들 뿐 아니라 자가 면역질환에도 쉽게 걸리고 혈관 염증에도 취약해집니다.  비타민P는 보통 채소나 과일 껍질에 많이 함유되어 있으므로 염증을 위해서는 채소나 과일의 껍질까지 섭취하는 것이 좋습니다. ▶ 사과껍질 사과껍질은 식이섬유가 많고 안토시아닌 성분도 많아 활성산소를 배출해주고 심장병을 예방해주는 효과가 있습니다. 또 펙틴 성분이 함유되어 있어 콜레스트롤 흡수를 막고 중금속을 배출해주는 효과가 있습니다. (평소에 사과를 즐겨 먹으면 대사증후군 위험이 20%이상 낮아진다고 합니다.) ▶ 포도껍질 포도껍질은 혈관 독소를 없애주는 효과가 있어 독소와 염증을 완화시키고 암을 예방합니다. 이외에도 동맥경화와 심장병을 예방해주며, 혈전의 생성을 억제합니다.  (포도주스나 포도주로 섭취하면 편하게 드실수 있습니다.) ▶ 양파껍질 양파껍질의 퀘르세틴 성분은 나쁜 콜레스트롤이 산화되는 것을 막아주기 때문에 심혈관 질환 예방 및 비만이 있는 경우 좋습니다. 양파 중 보라색 양파가 일반 양파에 비해 플라보노이드가 많이 함유되어 있으며 특히 양파 껍질에 10배 가량의 퀘르세틴이 함유되어 있습니다. ▶ 귤껍질 귤껍질(귤 속의 하얀 껍질)이나 자몽, 오렌지 등에는 헤스피린딘 성분이 많이 함유되어 있으며 비타민C와 함께 먹으면 콜라겐 생성에 도움이 됩니다. 껍질째 만든 자몽주스는 혈관 탄력성을 좋게 만들어줘 심장 혈액순환에 좋은 효과가 있습니다. ※ 비타민P가 많은 음식과 더불어 혈관 건강에 좋은 오메가3를 갈아 먹어주면 더욱 좋습니다. 2. 뼈 염증을 잡는 비타민D 먹자 우리나라 사람들의 경우 특히 비타민D가 많이 부족한데, 비타민D가 부족하면 염증 억제가 제대로 되지 않습니다. 유방암과 대장암이 늘어나는 이유 역시 비타민D의 부족으로 나타나므로 평소 음식 섭취 및 햇볕을 쬐는 것이 중요합니다. (하루 최소 10분만 노출해도 됩니다.) ▶연어, 목이버섯 연어에는 비타민D가 많고 오메가3가 풍부하며 EPA가 많아 관절염에 좋습니다. 목이버섯의 경우 마른 것이 생것보다 30배이상 좋은 효과가 있습니다. 3. 면역력을 키울 수 있게 비타민C를 먹자 비타민C는 면역세포를 활성화 시키고 피부를 좋게 만들어 줍니다. 비타민C가 많은 식품으로는 빨간 파프리카, 브로콜리, 키위, 풋고추 등이 있습니다. ▶염증을 없애는 생활습관 1. 지방을 줄이자 염증은 몸에 불이 나는 것과 같은 반응으로 기름이 있으면 불이 크게 타오르듯 몸속에 지방이 많으면 나쁜 염증이 빠르게 늘어납니다. 따라서 꾸준한 운동을 통해 지방을 줄이는 것이 중요한데, 이때 주의할 사항은 나이 들면서 자연스럽게 줄어드는 체중은 근육이 빠지는 경우가 많다는 점입니다. 따라서 체중에 연연하지 말고 인슐린 분비를 자극하는 고과당 함유 가공식, 밀가루음식, 정제된 탄수화물과 트랜스지방산을 피하는 것이 좋습니다. (이 음식들은 체내 지방을 늘리는 주 원인으로 몸에 안좋은 염증을 만듭니다.) 2.충분한 수분 섭취 물은 세포 내 노폐물과 독소를 소변이나 대변, 땀을 통해 밖으로 내보내는 중요한 역할을 합니다. 만약 몸에 물이 부족하게 되면 이런 노폐물이 축적되 혈액이 탁해지게 되므로 항상 충분한 수분량을 유지해 노폐물 흐름을 원활하게 만들어야 합니다. 3. 몸을 따뜻하게 면역학 박사인 아보 도우루는 체온이 낮아질 경우 면역력이 떨어져 암과 같은 각종 질병에 걸릴 확률이 높아진다고 말한 바 있습니다. 체온이 낮아질 경우 백혈구가 세균을 분해, 소화하는 능력을 잃게 되는데요. 평소 에어컨 바람을 과하게 쐬거나 아이스크림을 많이 먹는 등의 습관은 몸을 차게 만들어 세포의 면역 활동을 방해합니다. 이외에도 목욕이나 족욕 등을 통해 직접 몸의 온도를 높이는 것도 좋은 효과를 볼수 있는 방법입니다. 4. 소식하기, 안전한 식품 섭취 섭취하는 음식을 통해 체내로 유입되는 독을 막는 것이 무엇보다 중요합니다. 음식 알러지가 있다면 체질에 맞는 음식을 섭취하고 소식해야 하며 유기농, 무농약 재료를 선택하고 인공 첨가물이 없는 음식을 섭취하세요. 과일이나 채소의 경우 잔류 농약 제거를 위해 흐르는 물에 충분히 씻어주셔야 합니다. 5. 마음다스리기 “병은 마음에서 온다”고 합니다. 많은 질병은 심신의 조화와 균형이 깨졌을 때 나타나게 되기 때문에 취미활동 등을 통해 마음의 독인 스트레스를 풀어주시는 것이 중요합니다. 많은 연구 결과에 의하면 마음과 건강 사이의 관계는 아주 밀접한 관계가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 6. 장 다스리기 물이 고이면 썩듯 몸 속에서 배출 작용이 원활하지 못하게 되면 병이 오게 됩니다. 정상인의 경우 음식물의 장 내 체류시간은 8~24시간이지만 장 기능에 장애가 있는 경우 음식물이 장안에서 200시간까지 머물게 됩니다. 따라서 장에 이상이 있는 경우라면 평소 식이섬유를 충분히 섭취해 장을 관리할 필요가 있습니다. 🎁 - 지인 카톡 글 - 🎁 우리 벗님들~! 健康조심하시고 親舊들 만나 茶 한잔 나누시는 餘裕롭고 幸福한 나날 되세요~^-^