햇볕의 놀라운 효능(Amazing benefits of sunlight) , 건강(健康)과 마음관리

★ 햇볕의 놀라운 효능 (Amazing benefits of sunlight) ★ 우리의 건강을 지켜주는 3요소는 햇볕(하루 30분 이상), 물(2리터), 소금(천일염) 20g입니다. 햇볕을 충분히 쪼이지 못하는 것은 계절성 우울증을 유발하는 가장 큰 요인이다. 햇볕을 받으면 뇌는 평소보다 행복한 감정을 느끼게 하는 세로토닌을 더 많이 분비하기 때문이다. 햇볕은 자연 항우울제 역할을 해서 우울증 완화에 도움을 준다. 캘리포니아 대학 연구진 '프랭크'와 '세드릭 갈랜드' 박사는 암을 예방하는 가장 쉬운 방법으로 햇볕쬐기를 권하였다. 자외선을 받으면 비타민 D가 피부를 통해 체내에서 합성된다. 햇볕은 혈압을 낮추는데도 큰 도움을 준다. 영국 에딘버러 대학 연구팀은 햇볕에 노출될 경우 피부에 산화질소가 생성되고 혈관이 확장되며 혈압이 낮아지는 것을 발견하였다. 이상 혈압을 가진 사람이 자외선을 받은 후 혈압이 2~5mmHg 감소하는 효과를 보였고 심장마비와 뇌졸중 발병의 위험성도 낮아진다. 하루에 평균 30분 이상 햇볕을 쬐지 못하면 수면 장애 확률이 높아지며 낮에 햇볕을 충분히 받으면 약 14시간이 경과한 후 수면 호르몬인 멜라토닌이 분비되어 깊은 잠을 잘 수 있다. 그러나 햇볕을 쬐지 않으면 멜라토닌 분비량이 적어져 수면 장애를 일으킨다. 비타민 D에는 뼈에 좋은 칼슘, 인 등이 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 하며 햇볕을 30분에서 1시간 정도 쬐면 뼈 건강을 위한 하루 비타민 D의 권장 섭취량 400IU를 생산한다. 자외선이 강하지 않은 오전이나 늦은 오후에 가벼운 산책을 즐기면 뼈의 건강에 도움이 된다. 영국 캠브리지 대학 연구팀이 남녀 1,700명(65세 이상)을 대상으로 실험을 실시한 결과 비타민 D 레벨이 낮을 경우 뇌의 인지 기능이 떨어진다는 사실을 발견하였도 이에 대한 간단한 해결책은 햇볕을 쬐면 된다. 햇볕을 통한 비타민 D의 생성은 기억력과 인지 기능을 담당하는 해마의 신경세포 성장을 활성화시켜 뇌 기능 향상에 도움을 준다. 햇볕은 우리 몸의 면역체계를 강화시키는 데에도 큰 역할을 하고 몸이 태양에 노출되면 질병과 싸우는 백혈구의 수를 증가시켜 감염으로부터 몸을 보호한다. 미국신경학회 학술지 '신경학'에 따르면 비타민 D가 부족하면 알츠하이머 치매를 포함한 모 든 형태의 치매에 걸릴 위험이 높아진다고 한다. 비타민 D가 조금 부족한 경우 치매 위험이 50~60%, 많이 부족한 경우 120%까지 대폭 높아진다. 햇볕은 비타민 D가 피부를 통해 체내에서 합성하는 기능을 하기 때문에 햇볕을 쬐는 것이 매우 중요하다. 우리의 건강을 지켜주는 3요소는 햇볕(하루 30분 이상), 물(2리터), 소금(천일염) 20g입니다.🙏 🎁 - 옮겨 온 글 - 🎁 🍁건강(健康)과 마음관리🍁 기분좋게 살면 병도 90%는 도망간대요. 스티브 잡스가 수술대에 올라서서야 깨달았던 것은 '그동안 반드시 읽어야만 할 책 이었음에도 불구하고 자신이 읽지 않은 책 한권이 있었는데, 그 책의 제목은  '健康한 삶' 이다.' 라고 했습니다. 그래서 건강을 위해서는 먹는 것과 운동보다도 마음관리에 중점을 두어 음식과 운동 : 20%, 마음 관리 : 80%의 비중을 두는 것이 좋다는 것입니다. 행복하고 긍정적인 생각을 할 때 면역 세포의 일종인 T림프구(T세포)는 제 기능을 발휘합니다. 하지만 시기 , 질투, 분노, 미움, 두려움, 원망이나 불평, 낙심, 절망, 염려, 용서못함, 불안과 같은 부정적인 생각이나 감정을 가지면 T림프구가 변이 되어 암세포나 병균을 죽이는 대신 거꾸로 자기 몸을 공격하여 몸에 염증이 생기게 하거나 질병을 일으킵니다. 이를 '자가면역질환'이라고 합니다. 미국 프린스턴공대 로버트 잔 교수는 '마음은 아주 미세한 입자로 되어 있으며, 이것이 물리적 입자와 동일함으로 입자로 존재할 때는 일정한 공간에 한정 되어 있지만, 파동으로 그 성질이 변하면 시공간을 초월하여 이동할 수 있다고 했습니다. 다시 말해 사람의 마음은 허무가 아니라 에너지의 성질을 가지고 있어서 다른 물질이나 생물체에 영향을 미친다는 것으로, 배양중인 암세포를 대상으로  '원래의 정상적인 세포로 돌아가라' 고 마음을 집중했는데, 암세포 성장이 40%나 억제 되었다는 보고도 있습니다. 게이츠교수는 여러가지 실험을 통해 다음과 같은 결론을 내렸습니다. 화, 슬픔, 불안, 공포, 증오, 미움 등과 같은 부정적인 정신상태에 있을 때 인체에서는 어떤 물질이 생성 되는데, 그 물질에는 매우 강력한 독성이 있습니다. 그런데 독사의 경우에는 자신의 독을 축적해 두는 독주머니가 있어 그 독을 안전하게 밖으로 내뿜을 수 있어 자신에게는 전혀 해가 없지만, 인간은 독사처럼 독 주머니가 따로 있는 신체 구조로 되어 있지 않아 자신이 만든 독이 그대로 몸속을 돌아 다닐 수밖에 없으며, 그 독이 몸 속 여러 곳을 돌아다니면서 각종 질병과 마비 현상을 만들게 된다는 것입니다. 샘 슈먼 이라는 사람은 간암 진단과 함께 앞으로 몇 달 밖에 살지 못할 거라는 선고를 받았습니다. 하지만 그가 죽은 후 부검결과가 나왔는데 간암은 의사들의 오진으로 밝혀졌고 샘슈먼은 간암으로 죽은 게 아니라 자신이 간암 으로 죽는다는 믿음 때문에 죽은 것이었습니다. '마음이 산란하면 병이 생기고, 마음이 안정되면 있던 병도 저절로 좋아진다.' (허준/동의보감) 🎁 - 지인 카톡 글 - 🎁 우리 벗님들~! 健康조심하시고 親舊들 만나 茶 한잔 나누시는 餘裕롭고 幸福한 나날 되세요~^-^