노화는 발부터 시작된다! , 금시발복(今時發福)

★ 노화는 발부터 시작된다! ★ • 늙어도 발은 튼튼해야 합니다. •️ 우리는 나이가 들면 흰머리, 처진 피부, 주름이 두려워 할 필요가 없지만 중요한 것은 발입니다. • 장수의 징후 중 US Magazine "Prevention"에서 요약한 것처럼 강한 다리 근육이 가장 중요하고 필수적인 요소로 나열되어 있음이 밝혀졌습니다. • 2주만 다리를 움직이지 않으면 다리 근력이 10년 감소합니다. • 덴마크 코펜하겐 대학의 연구에 따르면 남녀노소 모두 2주 동안 비활동을 하는 동안 다리 근력이 20~30년 노화에 해당하는 3분의 1로 약해질 수 있습니다. • 다리 근육이 약해지면 나중에 재활운동과 트레이닝을 해도 회복하는데 시간이 오래 걸립니다. • 따라서 걷기, 자전거 타기와 같은 규칙적인 운동은 매우 중요합니다. • 모든 체중/부하가 고정되어 발에 얹혀 있습니다. 발은 인체의 무게를 지탱하는 일종의 기둥입니다. • 흥미롭게도 사람의 뼈는 50%, 근육은 50%가 두 다리에 있습니다. • 인체에서 가장 크고 강한 관절과 뼈도 발에 있습니다. • 인체에 가장 중요한 하중을 전달하는 "철삼각형"은 강한 뼈, 강한 근육 및 유연한 관절을 구성합니다. • 인간 활동의 70%, 사람의 일생에서 에너지 소모는 두 다리의 활동으로 이루어집니다. • 이거 알고 계셨나요? 젊었을 때 허벅지에는 작은 차를 들 수 있을 정도의 힘이 있었다! • 다리는 신체 추진력의 중심입니다. • 두 발에는 인체의 신경이 50%, 혈관이 50%, 혈액이 50%를 지나고 있습니다. • 몸을 이어주는 거대한 순환망입니다. • 오직 발이 건강해야 혈액순환이 원활하게 이루어지므로 다리 근육이 강한 사람은 반드시 심장이 강해집니다. • 노화는 발부터 시작되는 것 같습니다. • 나이가 들수록 젊었을 때와 달리 뇌에서 발로 지시를 전달하는 정확도와 속도가 떨어집니다. • 또한, 소위 칼슘 뼈는 시간이 지남에 따라 조만간 손실되어 노인을 골절에 더 취약하게 만듭니다. • 노인의 골절은 일련의 다른 합병증, 특히 뇌 혈전증과 같은 치명적인 질병을 쉽게 유발할 수 있습니다. • 노인 환자의 15%가 대퇴골 골절로 1년 이내에 사망한다는 사실을 알고 계셨습니까? • 다리를 단련하세요. 60세가 되어도 늦지 않았습니다. • 우리의 발은 시간이 지나면서 점차 늙어가지만, 발을 단련하는 것은 평생의 과제입니다. • 다리를 강화해야만 더 이상의 노화를 예방할 수 있습니다. • 매일 30~40분 이상 걸어야 발이 충분히 운동되고 다리 근육이 건강해집니다. • 걷기를 실천하시길 바랍니다. 오늘도 당신의 건강과 행복을 기원합니다...!  🍒  🎁 - 옮겨 온 글 - 🎁 🔖금시발복(今時發福) 🧧 👵 병상에서 10여년을 누워있는 노모의 병을 고치려고 집까지 날린 금복이는 서호댁 머슴이 되어 그 집 문간방에 노모를 업고 들어갔다 선불로 받은 새경으로 거동을 못하는 노모를 봉양 하면서도 머슴 일에 소홀함이 없이 밤늦도록 일을 했다 아주머니 집주인 서호댁은 손이 귀한 집안에 시집을 와 1년도 못 돼 청상과부가 되어 혼자서 살림살이를 꾸려가고 있었다 금복이가 노모까지 들어와서 밥을 축내니 "새경을 적게 받겠다"고 했지만 서호댁은 오히려 새경을 후하게 쳐줘 금복이 가슴을 뭉클하게 했다 🌃 어느날 밤, 금복이 노모는 숨을 거뒀다 서호댁의 배려로 뒤뜰에 차양을 치고 빈소를 지키고 있는데, 웬 낯선 사람 하나가 들어와 문상을 하고 국밥에 술까지 벌컥 벌컥 들이켰다 금복이가 다가가 "돌아가신 저의 어머니와는 어떤 사이 이신지요"? 하고 물었더니 그는 엉뚱하게도 "묫자리는 잡았소"? 하고 되물었다 안 그래도 묫 자리 때문에 고심하던 금복이가 "아직요" 하며 고개를 젖자~ ⛰️ 그는 금복이의 소매를 잡아끌며 뒷산으로 향했다 그러고는 한참을 걸어 올라가다가 걸음을 멈췄다 "이 자리가 천하 명당이요, 내가 금시발복지지(今時發福之地)를 발견하고 당신을 찾은 것은 하늘이 시킨 일이오" "서두르시오. 오늘 밤 인시(寅時) 를 넘기면 안되오" 그 산은 마침 주인집 산이라 금복은 서호댁에게 첫마디에 허락을 받고 귀신에 홀린듯이 그 사람과 둘이서 모친의 관을 메고 산으로 향했다 남향받이 사질토라 땅을 파는 데는 어려움이 없었는데, 땅을파고 땅을 다지려니 공이 (땅을 다지는 기구)가 없었다 "인시가 되려면 아직 시간이 있으니 집에 가서 공이를 가지고 오시오" 달빛에 비친 그 사람의 얼굴에는 위엄이 가득했다 금복이는 산을 내려가 마당으로 들어서자 대청마루에 서 있던 서호댁이 버선발로 달려와 금복이의 소매를 잡아 당겼다. 🙇 다짜고짜 금복을 안방으로 끌고간 서호댁은 가쁜 숨을 진정시키며 "내 말을 잘 들으시오" 하며 침을 꼴깍 삼키고는 "지금 금복씨가 상중이기는 하나 내 부탁을 내치면 아니되오" "시간이 없습니다" 하며 그녀가 저고리를 벗고 금복이를 껴안는데 서호댁의 몸이 불덩어리다 기가 막혔지만 금복이의 하초는 솓아올랐다 금복이는 상복을 벗고 두 불덩어리가 알몸으로 금침 속에서 한덩어리가 되었다 일을 치른후 금복이는 주섬주섬 옷을 입고 나가 공이를 들고 산으로 올라갔다 땅을 다지고 하관을 한후 흙을 덮자 "꼬끼오" 하고 산 아래서 닭이 울었다 두 사람이 산에서 내려와 집으로 들어서자 서호댁이 뜨거운 국밥에 술상을 내왔다 그 사람이 서호댁의 얼굴을 자세히 보더니~ "보통 좋은 꿈을 꾼게 아니로군" 하며 혼잣말을 중얼거리더니 술을 들이켜고는 휑하니 제 갈길을 가버렸다 스물여덟 노총각 금복이와 서른 한살 청상과부 서호댁은 자연스럽게 가시버시가 되었다 처음 입덧을 한 날 밤! 금복이의 품에 안긴 서호댁이 그날 밤의 일을 털어놓았다 🐉"당신이 산에 간사이 깜박 잠이 들었는데 꿈속에서 청룡이 내려와 내 치마 속으로 들어 갑디다 예로부터 용꿈을 꾸면 세상을 호령할 귀한 자식을 낳는다 했으니 하늘이 준 그 기회를 놓칠 수 없었어요" 열 달후, 서호댁은 달덩이 같은 아들을 낳았다 그후 살림은 불같이 일어나 천석꾼 되었고, 그 아들은 15살에 알성 급제를 했다 이것은 사실이다 🏔 금시발복 (今時發福 : 묘를 쓰는 즉시 복이 나타난다는 뜻) "새벽 5시에 묘를 쓰고 아침 7시에 복이 들어온다" 는 그야말로 "최고의 명당자리"라는 뜻 입니다 💐 이처럼 어른을 공경하고 착하게 어질게 살다 보면 하늘도 감동하여 '금시발복' 같은 행운의 기회를 주십니다 최선을 다하여 열심히 살면 福이 꼭 들어옵니다. 💐 🎁 - 지인 카톡 글 - 🎁 우리 벗님들~! 健康조심하시고 親舊들 만나 茶 한잔 나누시는 餘裕롭고 幸福한 나날 되세요~^-^